Frågan får man jobba 16 timmar i sträck väcker oftast fler frågor än svar. I Sverige regleras arbetstid och vila av lagar och avtal som är tänkta att skydda hälsa och säkerhet. Samtidigt finns det undantag i vissa sektorer där längre pass kan förekomma under särskilda villkor. Den här guiden går igenom vad som gäller, vilka risker som följer av långa arbetspass, och vad du kan göra om du blir uppmanad att arbeta ett långt och utvidgat arbetspass.

9 augusti 2025 Redaktion

får man jobba 16 timmar i sträck — en omfattande guide om regler, hälsa och rättigheter

Vad betyder 16 timmar i sträck?

Med uttrycket 16 timmar i sträck menas ett arbetspass som pågår utan någon längre paus under hela den tiden. För de flesta anställda är det inte standard eller önskvärt att arbeta så länge i följd. Långa arbetspass kan påverka koncentration, reaktionsförmåga och beslutsgång negativt, vilket ökar risken för misstag och olyckor. Samtidigt kan det i vissa sammanhang förekomma som en del av jour- eller beredskapsarbete, där behovet uppstår och där man kompenserar med återhämtning eller ledighet i efterföljande dagar.

Det är också viktigt att skilja mellan ett enda långt pass och ett schema där flera långa arbetspass ligger tätt inpå varandra. Över tid kan sådana mönster leda till kronisk trötthet och sjukdomar, även om ett enstaka långt pass skulle vara tillåtet under särskilda regler.

Den svenska arbetstidslagen syftar till att begränsa arbetsbelastningen och säkerställa vila och återhämtning. Grunden är att arbetsdagen oftast ska vara rimlig och att det finns regler för övertid, vila mellan arbetspass och veckovila. I teorin är det inte meningen att arbetstagare ska sitta med ett 16-timmars pass dagligen eller ofta utan betydande vila.

Det finns dock situationer där längre arbetspass kan förekomma under särskilda villkor, till exempel i bristyrken, vid jour- eller beredskapssituationer eller i kollektivavtal som reglerar arbetstid på ett annat sätt. I dessa fall krävs ofta noga planering, medicinska eller riskbedömningsunderlag, samt kompensationsåtgärder som extra ledighet eller övertidspengar. Det är viktigt att arbetsgivaren följer lagens krav och att arbetstagaren får möjlighet till återhämtning före nästa arbetsperiod.

Från ett hälsoperspektiv betonas kontinuerlig vila mellan arbetspass, raster och möjligheten till sömn. Arbetstidslagen innehåller också bestämmelser om dygnsvila och veckovila, som syftar till att ge arbetstagaren ordentlig vila mellan perioder av arbete. Övertidsarbete, om det förekommer, är vanligtvis föremål för särskilda regler och kompensation.

Kan man verkligen arbeta 16 timmar i sträck?

I allmänhet är det inte standard eller vanligt att få arbeta 16 timmar i sträck som en del av ett vanligt arbetsveckoschema. För de flesta anställda gäller arbetstidslagens intentioner om balanserad arbetsbelastning och återhämtning. Men det finns undantag där längre pass kan tillåtas under kontrollerade former:

Undantag i vissa branscher via kollektivavtal

I vissa sektorer, till exempel vård och omsorg, räddningstjänst, eller transporter, finns det kollektivavtal eller särskilda överenskommelser som tillåter längre arbetspass under vissa förutsättningar. Sådana avtal bygger ofta på principen att arbetstagaren får kompensation i form av ledighet, extra ersättning eller andra återhämtningsoch arbetsmiljöåtgärder. Det betyder inte att långa pass är fri tolkning utan kräver noggrann planering, riskbedömningar och uppföljning.

Nödfall och beredskap

I nödsituationer eller vid oförutsedda händelser kan arbetsgivare behöva organisera längre arbetspass för att upprätthålla samhällsservice eller säkerhet. Ändå finns det skyddsmekanismer: den anställde får vanligtvis återhämtningstid; arbetsgivaren ska genomföra riskbedömningar och följa regler för vila. Det är viktigt att den som arbetar i sådana specialfall också får information om sina rättigheter och vilken kompensation som gäller efteråt.

Hälsa och säkerhet vid långa arbetspass

Att arbeta länge i ett sträckt pass kan få allvarliga konsekvenser för hälsan och säkerheten. Fatigue (utmattning) påverkar uppmärksamhet, reaktionsförmåga och beslut. För personer som kör fordon, hanterar farliga maskiner eller arbetar med kritiska uppgifter, är konsekvenserna ofta större. Följande risker är vanligt förekommande vid långa arbetspass:

Fysiska och psykologiska effekter

långvariga arbetsperioder ökar risken för muskel- och ledbesvär, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Sömnkvalitet kan försämras under längre arbetscykler, vilket i sin tur påverkar humör och prestanda. Den psykosociala påfrestningen kan bli betydande när man arbetar i sträck utan ordentlig återhämtning.

Risker i specifika arbeten

Inom behandlingsarbete, vård, bygg, eller industri finns särskilda risker som kan förstärkas av långa pass. Exempelvis inom hälso- och sjukvård kan felbedömningar eller försämrad kommunikation uppstå, medan inom bygg eller industri ökar risken för olyckor när koncentrationen avtar efter många timmar i sträck.

Vad du bör göra om du får uppmaning att arbeta 16 timmar i sträck

Om du som arbetstagare uppmanas att arbeta ett mycket långt pass finns flera steg att ta för att skydda dig själv och dina rättigheter:

Prata med arbetsgivare och facket

Det första steget är att öppet diskutera arbetsbelastningen med din närmaste chef och eventuellt fackligt ombud. Fråga om det verkligen är nödvändigt, vilka riskbedömningar som gjorts, och hur kompensation eller återhämtning kommer att säkerställas. Ett klokt samtal kan leda till en bättre arbetsordning som både skyddar hälsan och uppfyller verksamhetens behov.

Dokumentera och sök stöd

Håll noggrann dokumentation av vilka arbetstider som erbjuds, vilka risker som identifierats och hur vila planeras. Om du upplever att arbetsvillkoren bryter mot lag eller avtal, sök stöd hos din arbetsmiljöansvarige, HR-avdelningen eller facket. Vid allvarliga eller upprepade problem kan du också vända dig till Arbetsmiljöverket för vägledning eller tillsyn.

Rättigheter på arbetsplatsen

Du har flera grundläggande rättigheter när det gäller arbetstid och hälsa. Dessa inkluderar bland annat rätten till säkra arbetsförhållanden, rättvisa arbetsvillkor och rätt till vila mellan arbetspassen. I kollektivavtal kan det också finnas regler som reglerar max antalet timmar i rad, hur övertid hanteras, samt vilka återhämtningstider som ska garanteras.

Skydd mot tvångsarbete och otillbörliga krav

Arbetstagare har skydd mot tvångsarbete och mot krav som kompromissar med hälsa och säkerhet. Om ett långt arbetspass känns riskabelt eller om vilkoren känns osäkra, är det viktigt att ta upp det med arbetsgivaren eller facket och begära omprövning eller personlig skyddsutrustning, extra raster eller annan arbetsfördelning.

Praktiska råd för arbetsgivare

Företag och organisationer har ett ansvar att planera arbetstider på ett säkert sätt. Här är några praktiska sätt att förebygga riskerna med längre arbetspass:

Planering, raster och vila

Planera arbetet så att varje längre pass följs av adekvat vila. Inför regelbundna raster, tydliga pauser och återhämtningsperioder för att motverka trötthet och upprätthålla säkerhet. Se över arbetsmiljö, arbetsbelastning och arbetsflöden så att ingen oskäligt pressas att arbeta i sträck över längre perioder.

Regelverk och kommunikation

Ha tydliga policyer kring övertid, beredskap och sjukfrånvaro. Kommunicera hur beslut om längre pass tas, vilka riskbedömningar som ligger till grund och vilka ersättningar eller ledigheter som erbjuds som kompensation. Utbilda chefer och arbetsmiljöansvariga så att de gör korrekta bedömningar och kan stödja anställda som upplever risker.

Frågor och svar

Här sammanfattas några vanliga frågor som ofta kommer upp kring får man jobba 16 timmar i sträck:

Fråga: Är det lagligt att arbeta 16 timmar i sträck?
Svar: I princip är långa pass inte den allmänna normen, men undantag kan göras i vissa sektorer med rättsliga ramar, avtal och riskbedömningar. Allt ska dock följa säkerhets- och hälsobestämmelserna.
Fråga: Vad händer om jag känner mig utsliten efter ett långt arbetspass?
Svar: Ta kontakt med arbetsgivaren, sök vila och, vid behov, kontakta vårdgivare eller facket för rådgivning. Dokumentera händelsen och följ upp i uppföljningssamtal.
Fråga: Vilka rättigheter har jag när det gäller övertid?
Svar: Övertid regleras i lag och avtal. Vanligtvis gäller kompensation med extra ledighet eller extra lön. Reglerna varierar beroende på sektor och kollektivavtal.

Avslutande tankar

får man jobba 16 timmar i sträck är inte en fråga som bör hanteras utan eftertanke. Hälsa och säkerhet måste alltid gå först, och arbetsgivare bör arbeta proaktivt för att minimera riskerna med långa arbetspass. Genom tydlig kommunikation, rättvisa regler och noggranna riskbedömningar kan arbetsgivare skapa arbetsmiljöer där behovet av längre pass inte blir regel utan undantag – och när det sker, ska kompensation och återhämtning stå i fokus.

Om du vill fördjupa dig i dina specifika rättigheter i din bransch, ta kontakt med ditt fackförbund eller arbetgivarens HR-avdelning. Kom ihåg att din hälsa och säkerhet alltid är viktigast, och att det finns skydd och stöd om du känner dig utsatt för orimliga eller farliga arbetsvillkor.